Loslassen lernen

Es ist schwer im Alltag einen klareren Kopf zu haben, daher ist es wichtig uns von negativen Gedanken loszulassen. Das bedeutet nicht, dass du sie verdrängen sollst, sondern, dass du lernen musst, mit diesen umzugehen. Meditations- und Entspannungsübungen sind hierfür sehr hilfreich.

Meditationsübung – Jeden Tag einwenig mehr

Du kannst für deine Meditationsübung, leise im Hintergrund etwas Enstpannungsmusik laufen lassen.
Mache es dir an einem ruhigen Ort deiner Wahl gemütlich und lausche deinen Gedanken. Was genau belastet dich? Was macht dir Sorgen? Stelle dir vor du hast eine Tasche, in die du deine Gedanken hinein legst und fest verschließt. Suche dir nun in deinen Gedanken einen Platz in deiner Nähe oder auch weiters weg, wo du diese Tasche verstauen willst. Was fühlst du jetzt? Kannst du nun einen gewissen Abstand zu den schlechten Gedanken spüren?

Werde dir deiner alten Muster bewusst und versuche nach und nach, diese Muster abzulegen. Solltest du ein belastendes Gefühl bemerken, so frage dich innerlich: Ist es mir möglich, dieses Gefühl anzunehmen? Fühle in dich hinein und spüre diese Emotionen, die du mit diesem Gedanken in Verbindung bringst. Es ist vollkommen egal, ob du mit Ja oder Nein antwortest. Hierbei ist es wichtig das die die Frage mit deinem Bauchgefühl beantwortest und nicht mit deinem Verstand.